11 Chás e Infusões para ter no seu dia a dia

Muitas bebidas naturais, como chás e infusões de ervas, podem trazer sabor e benefícios para a sua saúde. Confira algumas opções para incluir no seu cotidiano:

1. Camomila

Perfeita para relaxar antes de dormir, ajuda a reduzir a ansiedade, aliviar cólicas e desconfortos digestivos. Tem ação calmante e anti-inflamatória.

2. Hibisco

Diurético e antioxidante, atua na retenção de líquidos, na pressão arterial e na saúde do coração. Também é rico em vitaminas e minerais.

3. Mate (chimarrão ou tererê)

Energizante natural, contribui para a digestão, reduz o colesterol e ajuda a controlar a glicose. A cafeína estimula o foco e a disposição.

4. Hortelã

Refrescante, ajuda na digestão, reduz gases e inflamações, além de melhorar a memória e aliviar o congestionamento nasal.

5. Chá verde

Rico em antioxidantes e cafeína natural, acelera o metabolismo, auxilia na perda de peso, protege o coração e pode contribuir para a longevidade.

6. Erva-cidreira

Tem ação calmante, combate insônia, ansiedade e desconfortos estomacais, além de ajudar a diminuir a pressão arterial.

7. Chá preto

Estimula o sistema nervoso, melhora o desempenho mental e pode reduzir o risco de AVC. Também possui ação termogênica e antioxidante.

8. Erva-doce

Alivia gases, cólicas e melhora o sono. Possui propriedades antioxidantes e diuréticas, sendo benéfica para mães em amamentação.

9. Boldo

Ajuda na digestão após refeições pesadas, melhora a função do fígado e possui efeito relaxante leve.

Dicas para consumir:
 

• Use água em temperatura entre 70°C e 80°C, evitando ferver completamente para preservar os ativos naturais.
• Infusões de 5 a 10 minutos garantem sabor e extração dos compostos benéficos.
• Consuma até três xícaras por dia, especialmente os chás que contêm cafeína, para evitar efeitos indesejados.
• Gestantes e pessoas com condições médicas devem consultar um profissional antes de usar certas ervas.

• Proporcionam sabor natural e reconfortante, perfeito para todas as estações.
• Podem trazer benefícios como facilitar a digestão, promover relaxamento, aumentar a energia ou controlar o inchaço, dependendo da escolha.
• São alternativas simples, saudáveis e práticas às bebidas industrializadas.